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不調や未病には、生活習慣が大きくかかわっています。

体と心のバランスを乱す5つの不摂生をすっぱり断ち切り、健康的で美しい体と心を手に入れましょう。

①バランスのよい食事

無理な食事制限をするのは禁物。栄養バランスのとれた食事を心がけよう。

過度なダイエットは、基礎体力が落ちて、不調や肌のトラブルに。

食べ物からの栄養が肌や細胞に行き届かなくなれば、

リンパの流れが滞り、新陳代謝にも大きく影響を及ぼすことも。

②動ける体をつくろう

体力がなくなったと感じるのは、少し動いただけで、

筋肉内のグリコーゲンがすぐに消費されてしまうからです。

だから、グリコーゲンを貯めておく質の高い筋肉をつくるためにも、

普段から体を動かすことを心がけましょう。

2日に1回、30分のウォーキングを習慣づけてみるのもよいでしょう。

③質の良い睡眠をとろう

睡眠の最大の目的は体の休息。

しかも、単に体を休息させるだけでなく、

脳を休ませることで、成長ホルモンなどによって肌の新陳代謝を活性化させたり、

免疫力を向上させるなど、健康的な生活を送るためには、

必要不可欠。

アロマテラピーを活用して、「質のよい眠り」を得るのもいいです。

④ストレスをためない

心の不調は、気付きにくいもの。

慢性的なストレスは心身に不調をきたし、

パニック障害やうつなどの神経症を引き起こすこともあります。

リラックスする時間をもつことは、心を安定させることなどにもつながるので、

イライラする自分にイライラしないようにしよう。

⑤飲酒・喫煙にブレーキ

タバコを吸うことやアルコールの摂りすぎがよくないことは、

誰もが知っている事実です。

それでもやめられないのは、やめると不快感があるから。

「禁煙する」「家では飲酒しない」「飲酒は週2日にして肝臓を休ませる」など、

小さなマイルームを決めて、節制を心がけてみましょう。

今、挙げた内容は、健康に直結するのはもちろんのことですが、

エステで肌を綺麗にしたい方。

バイオカレントで、小顔にしたい方。

美乳を目指してる方。

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